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プルーンで便秘解消

便秘解消の強い味方、プルーン


そもそもプルーンってどんな果物?

プルーンはプラム(すもも)の一種で、日本ではプラムを干したものをプルーンと呼んでいます。栄養の豊富さから外国ではミラクルフルーツなどと呼ばれています。

プルーンは便秘解消の味方

プルーンは便秘解消におすすめな食べ物と言えます。この理由はいくつかありますが、まず第一に挙げられるのが食物繊維の豊富さです。水溶性と不溶性の食物繊維両方とも豊富に含まれています。されに、プルーンに含まれるソルビトールという栄養は便通を良くする働きがあるので、プルーンは便秘解消によいとされているわけです。便秘解消の効果がありすぎて、プルーンの食べすぎはお腹が緩くなりすぎるので止めた方がいいとされている程です。

プルーンの便秘解消&美容にいい食べ方

プルーンはそのまま食べる事も勿論可能ですが、プルーンが少し苦手という方は他の食べ物と組み合わせてみてはどうでしょうか。例えば、フレーク系、特に玄米フレークなどが食物繊維や美容にいい栄養も一緒に取れて、さらに便秘解消効果を高めてくれるのでおすすめです。その際、牛乳よりは豆乳の方が女性にとっては体にいいと思います。豆乳に豊富に含まれる大豆イソフラボンは女性の美容をサポートしてくれるので、便秘解消だけでなく美容面でもGoodです。

便秘解消以外にも様々な効果を持つプルーン

プルーンには鉄分が豊富ですね。なので貧血気味な女性や妊娠中の方にもおすすめです。鉄分を豊富に含む食品にはレバーなどがありますが、肉を食べ過ぎるのは妊娠中の方にとっては赤ちゃんの健康への影響も心配ですし、やはりプルーンなどの植物性の食品から摂るのがいいと思います。

プルーンは便秘解消、鉄以外にも豊富な栄養

プルーンは便秘解消などのほかにも坑酸化作用などが期待できます。これは、プルーンがポリフェノールなどの栄養を豊富に含むからです。便秘解消、鉄分補給、坑酸化作用など、プルーンはまさに女性の強い味方と言える食べ物ですね。