beautiful&healthy life style (ビューティフル&ヘルシーライフスタイル)≫米ぬか 美白

米ぬかで美白?

米ぬかの美白効果、米ぬか化粧品などについて


米ぬかとは?

米ぬかとは、玄米を精米する時に出る種皮などの混合物で、玄米からは10%未満しか取れない少し貴重なものです。玄米の栄養が集中した部分とも言え、栄養豊富なだけでなく肌の汚れを落としたりくすみを取ったりする美白効果もあります。

米ぬかの栄養

玄米が栄養が高いことは有名ですね。米ぬかは玄米の中でも栄養素が豊富な部分です。例えばシミ、ソバカスを防ぐビタミンA、老化を防ぐビタミンE、肌の新陳代謝を活発にして美白効果を高めるビタミンB群(B1,B2,ナイアシンなど)、その他カルシウムや鉄などのミネラルも豊富です。

米ぬかで美白!

米ぬかはこのように美白にいい栄養を多く含んでいます。なのでぬか漬けなどで摂取しても美白効果が望めますし、米ぬかを使った化粧品なども多く出回っています。ぬか漬けは一緒に野菜も摂れるので、食物繊維や坑酸化物質の摂取量を増やすことができます。便秘がちになると毒が体内に溜まりがちになるので、食物繊維は積極的に取りたいものです。ただし、ぬか漬けを食べ過ぎると塩分過剰摂取になるのでご注意を!

米ぬか化粧品で美白

米ぬか化粧品も通販などで多く出回っています。米ぬかの栄養を肌に直接与えるのですから、結構美容効果が望めそうですね。また、米ぬかは勿論ナチュラルな成分なので、マイルドな化粧品が多いと思います。(ただし、他に刺激の強い成分を含んでいなければの話ですが。)

米ぬかがあまり好きではない…という方は

米ぬかがあまり好きではないという方は、玄米食から初めてみてはどうでしょうか。玄米を炊く時に水を多めに入れて炊くと、やわらかく食べやすい状態に炊き上がります。また、頭が良くなると言われているギャバなどの成分も取れるので、玄米食はおすすめです。