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目の充血対策

目の充血改善方法、目の充血を防ぐ栄養、サプリメントなど


目の充血の原因って?

目の充血の原因は眼精疲労、ストレス、疲労、不規則な生活、睡眠不足、栄養の偏り、外的刺激、異物混入、感染などです。 目の充血が酷く痛みなどを伴っている、もしくは目の充血が慢性化している時などは眼科へ行くことをオススメします。ここでは、軽度の目の充血を改善する情報などを述べていきます。

目の充血のおもな原因 眼精疲労

現代人は非常に目を使う機会が多くなっています。パソコン、読書、ゲーム、テレビ…目の充血の要因を挙げだしたら キリがないですね。仕事などでパソコンを使う機会が多い方は避けられないことだと思います。ただ、慢性的に眼精疲労が続くと、視力の低下や病気などの原因になる可能性もありますのでご注意を。

目の充血を防ぐには

眼精疲労を取り除くには目を休めるのが一番てっとり早いです。仕事中こまめに遠くを見たり、休み時間はメガネを外したり、コンタクトではなくメガネを使う日を設ける、そのほかにも睡眠をしっかり取ったり、目の周りを優しくマッサージ(強くすると目を傷つけたり視力低下を引き起こします)したりする方法が一般的です。

目の充血対策 目薬の効果は?

目薬も目の充血をやわらげるのに効果はあると思います。ただ、過度の使用はオススメできません。目薬で充血が取れるからといって、目薬を習慣化しながら目を酷使する方が少なからず居るからです。結果的に目に高い負担の掛けていることになるので、目薬で目の充血を対処するのではなく、栄養や睡眠などの面を改善する努力をした方があなたの健康のためと言えます。

目の充血を改善する栄養

目の充血の改善に役立つ栄養素としては、ビタミンA、アントシアニン(アントシアン)、ルテインなどがあります。 ビタミンAは視力の低下、夜盲症の予防などにも効果がある成分です。ニンジンなど多くの野菜の他、グレープフルーツ、マンゴー、アボガドなど果物でも含んでいるもはたくさんあります。

アントシアニン(アントシアン)は御馴染みのブルーベリーに代表される栄養素です。ブルーベリーが目にいいというのはよく言われることですが、それはこのアントシアニンという成分が目に良いとされているからです。アントシアニンは眼精疲労や目の乾き、視力回復などの効果が期待されています。おもに紫色(ブルーベリー、紫キャベツ、ナス、サニーレタスなど)の食品に含まれています。

ルテインもアントシアニンと並んで目の充血に良いとされている栄養です。おもにケール、ほうれん草、キャベツなどに含まれています。

その他の目の充血を改善する方法

その他にもピンホールマスクといったものもあります。これは目を休めるだけでなく、視力回復にも効果があるような気がします。私も朝から晩までパソコンに向っている日が結構あり、目を酷使しているのですが、これを使って目のトレーニングをしてから寝るのと寝ないのでは、朝の目の疲れが全然違います。私は朝晩これを使いながら目のトレーニングをしているのですが、ついこの間の視力検査では0,8という結果でした。昔0,15と診断された経験もあるので結構改善してきたかな…という感じです。