足首は足のむくみの中でも一番むくみやすい箇所とされています。ですので、足首のむくみで悩んでいる方も多いことかと思います。
足首のむくみの原因は、他の部位のむくみと同じで、塩分、アルコール、糖分の過剰摂取や長時間の立ち仕事やデスクワーク、エアコンのガンガン効いた部屋に長時間居ることによる血流の悪さなどが挙げられます。
塩分や糖分などの過剰摂取は体が水分を体内に保持しようと作用することが足首のむくみの原因ですし、血流が悪くなるのは水分がうまく排泄されなくなるのが足首のむくみの原因です。
つまり、水分が体内に余分に溜まるとむくみが起きるということです。
足首のむくみを改善するにはこれらの要素を減らす努力が重要となってきます。
また、マッサージなども足首のむくみに効果的です。
足首のむくみ対策用のマッサージの一例を挙げますと、
１、右足を左足のふくらはぎの上に乗せます。
２、右手で右足の足首を持ちます。
３、左手で右足の指の辺りを持って、グルグルと足首を回します。なるべく大きい円を書くようにまわしてください。
４、しばらく回したら逆回転させ、それも終わったら左右の足を交換します。
これは足首の血流を良くする方法で、足首のむくみの解消に効果的な方法です。
ヨガとしても足首の血流を良くする方法として紹介されていたりします。