むくみ取りには、食事の改善や環境の改善、あとマッサージなどが有効です。
食事は、塩分摂取量やお酒を控えめにする事でむくみ取りに効果があります。和食は健康に良いとされていますが、塩分は多めなので気を付けてください。
アルコールの摂取も、むくみ取りの障害になります。
むくみ取りに効果のある環境の改善とは、体を冷やしすぎる環境や、ずっと同じ姿勢でいる状態などを避けることです。
体が冷えると血流が悪くなりますので、冷やさないように心がけるとむくみ取りに役立ちます。また、同じ姿勢（ずっと立ちっぱなしや座りっぱなし）を避けることもむくみ取りに役立ちます。
ずっと座りっぱなしの方がむくみ取りの効果を高めるにはたまには散歩に出かけたりするといいと思います。
また、マッサージもいいと思います。お風呂上りなどに、マッサージクリームやオイルを塗って肌への摩擦を減らしながら、優しく老廃物を押し流すようにマッサージしてください。
あまり強くマッサージしすぎると肌にダメージを与えてしまうのでお気をつけ下さい。